子育てでイライラしないって…
不可能だと思ってました
特に私はネガティブな思考の持ち主
何やってもダメな自分にはイライラが募って
悪くない子ども達にも嫌な雰囲気…
更に自己嫌悪→イライラ
とにかく悪循環でした
この「何をやってもダメ」という感情の正体
それは、「こうでなければ」という自分が
本来の感情を攻撃して生まれるものなのです
今の自分の感情と向き合うため、
まず、やるべきことは
自分を責めることを辞める
本来は「リフレーミング」
自分の感情をポジティブ変換してみることが
一番いいのですが…
目次
自己受容すること
頑固なネガティブ気質の私は
「自己受容」を徹底しました😌
例えば「なんで失敗したのよ！」という場面
心の中で会話しようとしても…
ポジティブに変換出来ない…
なので…
「失敗したのってホントに嫌な気分だね」
「嫌な気分になったよね！」
肯定も否定もせずに、
自分の感情に気付くことが大切です
「自己受容」のための
心の中の会話で、最後に
「まぁ、そんなこともあるよ！」
「そう思っちゃうこともあるよ⭐」
と言えたならオッケー
実際、慣れてくると
「あーもう！やらかした！」から
「やらかして最悪だと思ったね…」
「まぁそういうことある👍」
この一連の心の中での会話は
3秒で終わります
そのままの自分で良いと思うことで
不思議とイライラも落ち着きます
